10 интересных фактов о сне

1. Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40 минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. Победитель отделался галлюцинациями, расстройством зрения, нарушениями речи и провалами в памяти.

2. Если Вы засыпаете менее чем за 5 минут, то у Вас недостаток сна. Идеальное время, за которое человек вечером засыпает – от 10 до 15 минут. Это время означает, что Вы достаточно устали, чтобы крепко спать ночью, и в то же время днем не чувствуете сонливости.

3. Рождение ребенка означает в среднем 400-750 часов, потерянных для сна у родителей в первый год.

4. Подростки нуждаются в сне, как и маленькие дети, т.е. около 10 часов в сутки. Пожилым людям достаточно 6 часов сна. Для человека среднего возраста оптимальная продолжительность сна 8 часов.

5. Сон в шумном помещении может уменьшить иммунные свойства человека, даже если он не просыпается от шума. Особенно опасен шум в первый и два последних часа сна, он может вызвать полное расстройство режима сна и естественных часов человека.

6. Люди, которые имеют продолжительность сна необычайно короткую (менее 4 часов в день) или необычайно длинную (более 9 или 10 часов), подвержены большему риску преждевременной смерти.

7. Международные исследования показали, что минимум 20% автомобильных аварий происходят из-за усталости и недосыпания.

8. Непрерывное бодрствование в течение 17 часов уменьшает продуктивность и ослабляет внимание, как если бы у Вас было 0.05% алкоголя в крови.

9. Десять процентов храпящих людей страдают расстройством сна, которое называется apnorea. При этом заболевании человек на короткое время перестает дышать около 300 раз за ночь, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Сердечнососудистые заболевания, сахарные диабеты, ожирения – болезни, связанные с хронической потерей сна. Есть недоказанная гипотеза, что люди, теряющие сон с полуночи до 3 часов ночи, очень быстро прибавляют в весе.

0 комментариев

Оставить комментарий