Зеленый чай и чеснок защищают от рака?

    Ученые из Анкарского Медицинского Университета (Турция) выявили, что ежедневное употребление в пищу 2–3 зубчика чеснока снижает риск развития многих онкологических заболеваний. Чеснок подавляет гены вызывающие рак и активирует защитные гены, которые тормозят процессы в раковых клетках.
    Другая группа ученых из Центра исследования рака префектуры Сайтама (Япония) на протяжении 10 лет контролировала рацион 9000 людей. Было доказано, что ежедневно выпивавшие 10 и более чашек зеленого чая, в среднем жили на 5-7 лет дольше тех, кто употреблял менее трех чашек. Также снижалась заболеваемость раком на 20-30%.
    Чтобы предупредить раковые заболевания:
  • больше занимайтесь спортом (минимум 30 минут быстрой ходьбы каждый день);
  • употребляйте в пищу 200 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты – содержится в в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда), особенно беременным, пожилым, а также тем, кто активно занимается физическим и умственным трудом.
  • ограничьте употребление алкоголя (не больше 1 бокала вина), исключите табак;
  • принимайте антибиотики и другие сильные лекарства только в случае необходимости;
  • ограничьте употребление насыщенных жиров и сахаров: ешьте много зелени, овощей, фруктов, достаточное количество белков;
  • проконсультируйтесь с врачом-генетиком, пройдите генетическое тестирование;
  • избегайте стрессов на работе и дома.

0 комментариев

Оставить комментарий