НЕ БОЛЕЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

НЕ БОЛЕЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Наступает сезон холодов и простуд. И снова мы начинаем задумываться, как повысить иммунитет, какие меры профилактики принять, чтобы не заболеть.

Один из самых простых и действенных рецептов – добавьте в свой рацион продукты, способствующие повышению иммунитета:

1. Лук и чеснок – самые известные продукты, которые содержат фитонциды (вещества, губительно действующие на многие бактерии, вирусы и даже грибы). Кроме того, в чесноке содержится селен, который также укрепляет иммунитет.

2. Морковь, хурма, манго – продукты, которые содержат бета-каротин и способствуют здоровью наших слизистых оболочек – они первыми встречаются с инфекцией!

3. Черная смородина, клюква, малина, облепиха, киви, цитрусовые – фрукты и ягоды, в которых содержится достаточно много аскорбиновой кислоты, а этот витамин помогает выработке интерферона, так необходимого нам при борьбе с инфекцией!

4. Кисломолочные продукты — содержат полезные бактерии, которые способствуют формированию правильного иммунного ответа. Доказано, что люди, которые хотя бы за завтраком и ужином употребляют кисломолочные продукты существенно ниже болеют простудными заболеваниями.

5. Имбирь – чемпион по содержанию эфирных масел, витаминов А, В и С, обладает противовирусным и общеукрепляющим действием.

6. Мед – содержит все те же витамины А, С, В и флавоноиды – вещества, помогающие в борьбе с бактериями и вирусами.

На основе перечисленных продуктов существует множество рецептов народной медицины. Вот некоторые из них:

Чай из имбиря: измельчите один сантиметр корня имбиря (можно натереть на мелкой терке), залить 1000 мл кипящей воды. Для усиления эффекта нужно пить с медом и лимоном.

Смесь для иммунитета: грецкие орехи, изюм, курага, клюква, лимон перемолоть в равных пропорциях, добавить мед, принимать по 10-15 грамм (до 1 столовой ложки) несколько раз в день.

Лимонно-чесночная смесь: перемолоть 1/2 лимона и одну головку чеснока (7-8 зубчиков), прокипятить воду, охладить и залить полученную смесь. Необходимо дать смеси настояться в холодильнике 3-4 дня. Принимайте один раз в день по 15 г (1 столовая ложка).

Ну, и, конечно, нельзя забывать про такие простые рецепты поддержания иммунитета, как:
  • ежедневные прогулки и умеренные физические нагрузки (достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы в день, подъема пешком по лестнице);
  • поддержание оптимальной для борьбы с вирусами и бактериями температуры в помещении (температура 18-20 град., влажность – 50-60%);
  • закаливание, контрастный душ;
  • уменьшайте вероятность контакта с болеющими людьми;
  • регулярно проветривайте помещение;

И один из немаловажных рецептов здоровья и крепкого иммунитета – позитивные эмоции и хорошее настроение. Будьте здоровы!

1 комментарий

avatar
Это все, конечно, хорошо. Но прежде, чем назначить самой себе лечение (пусть даже без лекарств), нужно как минимум пройти хоть какое-то обследование и сдать анализы, а в идеале вообще — сделать полное обследование на КТ www.radio-med.com.ua/ru/makers/kt/ И только потом уже можно найти натуральный заменитель лекарству…

Оставить комментарий