Такая простая свекольная диета

свекольная диета

На диете со свеклой

О пользе свеклы написано много материалов, и это не удивительно, ведь это не просто один из самых распространенных, но и один из самых полезных овощей, представленных в наших широтах.

С помощью свеклы и продуктов из нее люди испокон веков лечили различные заболевания. Более того, последние исследования установили, что свекла помогает похудеть и обеспечивает организм большим количеством необходимых антоцианов, микроэлементов, витаминов и клетчатки.

Свекольная диета, о которой пойдет речь ниже, поможет всем желающим буквально в течение 10 дней избавиться от 5 лишних килограммов. Несмотря на такой короткий промежуток времени, за который предстоит серьезно похудеть, диета практически не имеет противопоказаний, так как полезна и для почек, и для печени и для других органов и систем желудочно-кишечного тракта. Более того, диета поможет провести комплексную очистку организма.

Регулярное употребление свеклы позволяет насытить организм практически всеми необходимыми элементами. Возможно, именно поэтому свекла так часто используется при приготовлении различных блюд. Сегодня в интернете можно найти огромное количество всевозможных рецептов, позволяющих приготовить различные блюда из этого полезнейшего овоща. Но перейдем непосредственно к диете. Итак, худеем на 5 килограмм за 10 дней.

Особенностями свекольной диеты является ее строгость. Похудеть таким образом и очистить свой организм сможет любой желающий, но для этого необходимо на протяжении всех десяти дней придерживаться следующих ограничений:

— употреблять можно только диетические блюда, о которых речь пойдет ниже, в том числе, свеклу. Свекла содержит большое количество бетаина, позволяющего нормализовать обмен жиров в организме человека;

— во время соблюдения диеты необходимо максимально ограничить употребление продуктов, содержащих транс-жиры;

— все продукты, содержащие большое количество калорий, на время диеты необходимо полностью исключить из рациона;

— запрещено употребление сыра;
— разрешено употребление в небольших количествах обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;

— разрешено пить любые чаи, кофе и воду без сахара;

— запрещено употребление жареной пищи. Разрешается употребление тушеной и вареной еды;

— для улучшения вкусовых качеств овощных салатов разрешено добавлять в них 1-2 ложки оливкового или льняного масла.

Диета. Самое главное в свекольной диете – это сок, который нужно пить перед каждым обедом и ужином. Для его получения необходимо использовать две моркови, одну свеклу и апельсин. Важно! Сок необходимо делать не раньше, чем за двадцать минут до употребления пищи.

В течение дня необходимо питаться три раза, предварительно скорректировав свой рацион:

На завтрак следует приготовить 200 грамм салата из моркови, свеклы, несладкого яблока и небольшого количества лимонного сока. Для улучшения вкусовых качеств салата, он может быть заправлен небольшим количеством оливкового масла. Рекомендуется употребление яичницы из 4 яиц без желтков. В качестве альтернативы яичнице может быть  использован обезжиренный творог (100 грамм) или 2 кусочка хлеба с отрубями.

На обед рекомендуется приготовить гречневую или овсяную кашу. Важно, что обе каши должны быть приготовлены без масла. Если есть желание, можно съесть небольшой кусочек нежирного мяса. В качестве приправы использовать любые травы без ограничений. На этом обед заканчивается.

На ужин необходимо потушить овощи и сварить небольшое количество рыбы нежирных видов. Больше никакой пищи есть нельзя.

Как становится понятным, свекольная диета не содержит каких-либо секретов или хитростей. Она достаточно проста и легка в приготовлении. Приготовление и принятие пищи занимает небольшое количество времени. Кроме того, дополнительной привлекательностью этой диеты является ее доступность практически каждому. Вам не придется тратить лишние деньги и время на покупку каких-то диковинных продуктов – все быстро и просто.

Однако важно обратить внимание на тот факт, что свекольная диета не является панацеей. Это связано с тем, что сок свеклы при его регулярном употреблении в больших количествах, может стать причиной повреждения или раздражения слизистой оболочки пищеварительного тракта. Кроме того, по версии большинства медицинских сотрудников, эффект сжигания жира свеклой не является научно обоснованным. Считается, что похудения удается добиться в результате наполнения желудка соком и салатами.

Следует отметить, что свекольная диета противопоказана людям, которые страдают рядом заболеваний, в том числе, циститом. И еще один важный момент. Если после приема свекольного сока вы решите питаться так, как это делаете обычно, диета окажется малоэффективной, так как кушать будет хотеться все равно. Это связано с тем, что для того,  чтобы избежать чувства голода, свеклу необходимо сочетать только с определенными продуктами. Кроме того, если выпить свекольный сок и ничего не есть, то эффект от диеты также будет незначительным.

Ваш организм устал от тяжелой пищи и вы хотите помочь ему очиститься? Для этих целей также идеально подойдет свекла. Кроме того, свекольная диета на один день поможет надолго избавиться от запоров.

Для проведения разгрузочного дня необходимы следующие ингредиенты и продукты:

— несладкие яблоки – 300 гр.;

— сырая свекла – 400 гр.;

— сырая морковь – 300 гр.

Все ингредиенты необходимо натереть на терке, перемещать, добавить в полученную смесь 1 ст.ложку подсолнечного масла и немного лимонного сока. Этот салат можно есть без ограничений в течение всего дня тогда, когда захочется.

Применение такой диеты позволяет максимально очистить кишечник. Именно поэтому ее не следует проводить где-то вне дома.

В то же время, слишком часто придерживаться этой диеты не стоит – достаточно 2-3 раза в год провести соответствующие процедуры очистки организма. Кроме того, такие разгрузочные дни позволяют легче избавляться от лишних килограммов.

1 комментарий

avatar
Это отличная новость, люблю свеклу!

Оставить комментарий