Причины храпа. Боремся с храпом вместе!

Симптомы храпа

Несколько столетий назад было принято считать храп признаком богатырского здоровья. Позднее его начали называть едва ли не главным виновником всех конфликтов, происходящих в семьях. А сегодня людям, которые страдают от храпа, крайне рекомендуется пройти обследование у медицинских специалистов.

В большинстве случаев избавиться от храпа хотят для того, чтобы не причинять дискомфорт близким людям, считая, при этом, что абсолютно здоровы. Вот только это не так на самом деле. Главная проблема в том, что храп ухудшает вентиляцию легких, что приводит к недостаточному насыщению крови кислородом.

Одна из главных неприятностей, напрямую связанных с храпом, является синдром обструктивного апноэ или внезапная остановка дыхания во сне, которая может продолжаться несколько секунд, а иногда доходить до нескольких минут. А если представить, что с некоторыми такое происходит около сорока – пятидесяти раз за ночь, становится очевидным, что вреда от храпа более чем достаточно. И каждый такой повторяющийся эпизод – очень сильный стресс для организма. Это не только мешает полноценно выспаться, но и со временем приводит к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой. У пациентов, страдающих от храпа, развивается гипертония, нарушается сердечный ритм, может развиваться инфаркт миокарда.

Что же сделать для того чтобы предотвратить это?

Первый шаг – понять причины храпа. Технически причина храпа заключается только в одном – у вас слишком узкие носовые проходы. А вот что именно привело к сужению, следует выяснить.

Это может быть:

  1. хронический насморк;
  2. наличие полипов;
  3. посттравматическое искривление носовой перегородки;
  4. опьянение. В этом состоянии мышцы лишены тонуса;
  5. курение, сильно раздражающее слизистую оболочку. Зачастую у курильщиков возникает отек, сильно снижающий тонус носоглотки. В этом случае для излечения от храпа необходимо бросить курить;
  6. ожирение. На носоглотку банально давит жир;
  7. врожденные аномалии.

В некоторых случаях избавиться от храпа удается при выполнении некоторых нехитрых техник. Скажем, для предотвращения развития храпа не рекомендуется спать на спине. Некоторые вшивают с этой целью теннисный мяч в спинку пижамы. Таким образом, через некоторое время вырабатывается привычка не спать на спине. Кто-то с этой же целью подкладывает под спину одеяло, скрученное валиком, некоторые засовывают несколько небольших мягких игрушек под простынь. В некоторых случаях для того чтобы избавиться от храпа необходимо держать голову на возвышенности во время сна. Так, у тех, кто спит на низкой подушке, во время сна может западать язык, тем самым перекрывая дыхательные пути. В этом случае самым лучшим способом является приподнимание изголовья кровати примерно на десять-пятнадцать сантиметров или покупка специальной подушки в виде валика под шею.

Кроме того, на рынке представлены всевозможные приспособления против храпа – специальные капы, которые вставляются в рот перед сном. Однако такие способы подходят далеко не всем, да и эффективность многих подобных конструкций находится под большим вопросом. Поэтому о том, как избежать храпа, лучше говорить напрямую с врачом. Составьте так называемый протокол сна. Если обычные меры вам не помогли, необходимо обращаться к специалисту. Лечением этого патологического состояния занимается отоларинголог. В некоторых случаях одного визуального осмотра может быть достаточно для определения причин. Иногда пациента могут направить для проведения компьютерной томографии и рентгенологического исследования. Важно определить, есть ли у вас синдром апноэ и если есть, то как ярко он выражен. Для этого проводится специальная процедура – полисомнография. Для этого вам понадобится остаться ночевать в больнице. В это время специальный прибор будет регистрировать разные показания вашего головного мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вы будете спокойно спать, а аппарат в это время снимет электроэнцефалограмму, проведет электрокардиограмму, исследует движение глаз, определит уровень насыщения крови гемоглобином, оценит тонус мышц подбородка. Утром процедура завершится и врач сможет подсказать, что это за проблема и как ее лучше решить.

Заключительный этап предполагает устранение причин храпа. Если вы храпите из-за курения или лишнего веса, вам необходимо похудеть или отказаться от пагубной привычки. Если из-за искривления носовой перегородки, вам может быть рекомендована хирургическая корректировка. Аденоиды и полипы следует также удалить.

Во всех остальных случаях вам могут быть назначены специальные таблетки от храпа, а также всевозможные расширители носа, выпускающиеся в виде пружинок. Их наклеивают на крылья носа при узости носовых перегородок. Кроме того, в некоторых случаях проводится хирургическое вмешательство с целью восстановления нормального дыхания. Для этого проводится уменьшение мягкого неба. Такие оперативные вмешательства являются практически безболезненными, длятся не более пятнадцати минут, но позволяют навсегда избавиться от храпа. Однако важно полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Кроме того, избавиться от храпа позволяет бег, аквааэробика, пилатес, фитнес, силовые тренировки. Как это ни парадоксально звучит, но спорт дает возможность держать в тонусе даже мышцы неба.

3 комментария

avatar
у меня жена борется с храпом так — выгоняет меня спать в другую комнату ))
avatar
А моя мама с папиным храпом уже давно смирилась и просто его игнорирует, а вот мы с братом в случаях когда папа особо «разгуляется» и храпит на вес дом — спасаемся наушниками =D
avatar
Кстати не знал про ожирения… точнее что это может быть причиной… очень занимательно…

Оставить комментарий