Как закаляться и болезней не бояться!

«Мудрый лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?». «Трактат о внутреннем», Древний Китай

«Тепло одеваюсь, избегаю сквозняков, без головного убора и нос на улицу не показываю, а из простуд и насморков не вылезаю! Всё, хватит, пора подумать о закаливании!» — негодуем мы и с рвением принимаемся за процедуры. Прошли курс закаливающих упражнений и со спокойной душой окунаемся в прежний режим жизни – малоподвижность на работе и дома, предпочтение отдыху дома, а не на природе, просмотру телепередач — прогулке на свежем воздухе, привычка кутаться также никуда не делась. И мы ошибаемся. Вот вдумайтесь. Закаливание – это развитие устойчивости к неблагоприятному воздействию природных физических факторов. Как вы думаете, можно развить стойкую устойчивость за 10-20 дней процедур? Конечно же, нет. Это возможно только в том случае, когда дозированное воздействие этих факторов будет постоянным, систематическим. Тогда организм будет всегда в тонусе и «начеку», он будет готов достойно ответить на любой из негативных воздействий. «И что же, всю жизнь себя изнурять обливанием и «моржеванием»?» — спросите вы. Вовсе нет, чтобы обрести устойчивость к ветру, сквознякам, сырой погоде и т.д. необходимо просто подвергать себя их воздействию, а не приучать свой организм существовать в «тепличных» условиях, которые природными не являются.

закаливание организмаХотелось бы напомнить, что, согласно статистике, большинство людей, часто болеющих простудными заболеваниями – это как раз те, что следят за тем, насколько теплы их свитер, шапка, обувь и т.д. Закаливающие процедуры просто ускоряют процесс развития устойчивости, но основным правилом всё же являются ежедневные, вполне естественные, мероприятия:

Замените семейный отдых на выходных в торгово-развлекательных центрах на пребывание за городом, в лесу или у реки. Летом не ленитесь погонять мяч и понырять – дети будут в восторге. А зимой лыжи и санки не только доставят удовольствие, но и укрепят здоровье. Если до магазина или работы пару остановок – пройдитесь пешком, пользы будет гараздо больше. Переборов лень и привычку, вы и не заметите, как вскоре подвижность станет для вас просто необходимостью. А если вы пересмотрите режим и питание – Здоровье непременно постучит в ваши двери.

Итак, мы определили, что здоровый образ жизни – основа естественного закаливания. Ему в помощь станут закаливающие процедуры, которые проводят курсами. Различают закаливание солнцем, водой и воздухом.

Влияние закаливания солнечными ваннами:

закаливания солнечными ваннамиИнфракрасный спектр оказывает выраженное прогревающее действие на организм, инициирует образование собственного тепла. Активизируется работа сальных и потовых желез, возрастает процесс испарения с поверхности кожи, расширяются сосуды и поры, улучшается кровоток, а, следовательно, и кровообращение внутренних органов (доставка питательных веществ и кислорода). Ультрафиолетовый спектр излучения реализует своё действие на биохимическом уровне – ускоряются обменные процессы, ускоряется выработка витамина D, гормонов и др. биологически активных веществ, нормализуется состав крови. Кроме того, ультрафиолет обладает выраженной антибактериальной активностью, тем самым напрямую повышая устойчивость организма. Не забывайте учитывать индивидуальность вашей кожи – тонкая, чувствительная кожа с просвечивающимися сосудами нуждается в непродолжительных солнечных ваннах. Время процедуры будет связано с уровнем пигментации, величиной рогового слоя, кровообращения, индивидуальной реакцией на воздействие солнечными лучами.

Влияние закаливания водными процедурами:

закаливания водными процедурамиЗакаливание водой – это и гигиеническое, и тонизирующее, и лечебное средство. И каждый может выбрать, что ему по душе или сочетать и менять обливания и обтирания, баню с парной и душ и т.д. Эти процедуры тонизируют, повышают эмоционально-психический статус, гармонизируют восстановительные процессы. Нахождение в парной способствует усилению кровотока, элиминации токсичных для организма веществ, стимулирует работу нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Вода комнатной температуры способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов.

Влияние закаливания воздушными процедурами:

закаливания воздушными процедурамиКонечно же, вам известно выражение «нагулять аппетит». Оно действительно соответствует сути – воздушные ванны усиливают пищеварение, активируют работу эндокринных желез. Кроме того, под их воздействием улучшается состав крови – повышается уровень гемоглобина и эритроцитов. Свежий воздух положительным образом влияет на общее самочувствие и придаёт бодрости духу. Следует заметить, что наличие ветра только усиливает закаливающее воздействие, причём значимы и направление, и его сила, и скорость. Усиливая теплоотдачу, ветер способствует мобилизации защитных механизмов, образованию дополнительного тепла вашим организмом.

ВАЖНО! Все вышеперечисленные положительные эффекты мы можем ощутить на себе только неуклонно придерживаясь правил закаливания:
  • Обязательно учитывайте свои индивидуальные особенности, прислушивайтесь к реакции организма на воздействие определенного физического фактора
  • Занимайтесь ежедневно, систематично
  • Постепенно увеличивайте силу воздействия (температура воды, воздуха, длительность процедур и т.п.)
  • Придерживайтесь последовательности процедур

Меняйте образ жизни всей семьёй – это и здоровый пример детям, и большее общение с членами семьи, и своего рода сплочённость в единой идее быть здоровыми и счастливыми, ведь «нет большей красоты, чем здоровье!»

Зимний отдых: расслабьтесь и получите удовольствие!

зимний отдых

В природе изменение сезонов имеет важное значение для жизненного цикла каждого живого человека, не говоря уже о человеке. Дни становятся короче, и когда умирает солнечный свет, что делает природа? — Она засыпает.

Цветы и растения отмирают от резкого падения холода, зеленые листья превращаются в золотые, потом в красные, затем опадают и остаются на земле, замерзая. Птицы улетают, чтобы избежать наступления зимы, многие дикие звери, засыпают в своих берлогах. Для них конец года приносит не только резкий спад, но и отдых и обещания, что весенний сезон не за горами. Так и должно быть для нас – людей — зима должна принести время для мира, отдыха, покоя и отдыха, для того чтобы собрать природные ресурсы организма и восстановить свои силы. Но даже тогда, когда золотого солнца и света становится меньше, зима для многих – это сезон, когда им сложно отвлечься и отдохнуть.

отдых зимой

Слишком часто мы забываем, что следует остановиться и передохнуть, оставить все свои жизненные тревоги позади. От повседневных забот на работе и в повседневной жизни не остается даже маленького просвета.

И вот, весна еще не началась, а мы уже считаем дни до новой весны, а мы уже строим планы и закладываем новые причины нашей собственной усталости. Время, когда наступает зимний отдых, нам подсказывает: пора отключиться, чтобы заполнить нашу ветреную жизнь не событиями, но чувствами и эмоциями. Начните новую традицию, не сосредоточенную на походах по магазинам или работе с планами на новый год, но сосредоточьтесь на свободном времени, чтобы наслаждаться комфортом и общением близких людей: с родным братом, другом, родителем или любовником. И приветствуйте морозное утро, не раньше, чем это сделает солнце, независимо от того, насколько ваш организм может отдыхать, оставайтесь под одеялом. Затем вы можете протереть свои сонные глазки под звуки кипящего чайника. И с обжигающей кружкой в руке, свернитесь калачиком на крыльце, и встречайте улыбкой тихий восход солнца.

горы Буковель

Как хорошо кто-то однажды сказал: «Лучше, чем гор могут быть только горы Буковель!» Буковель считается известным горнолыжным курортом украинских Карпат. Также – это прекрасная возможность найти себя в реальной зимней сказке.

Конечно, не сравнить Куршевель и Альпы, но украинская версия была оценена и признана многими любителями лыжного спорта. Слово «Буковель» уже стало синонимом лыж! Горнолыжный курорт развивается как по мановению волшебной палочки. Менее чем десять лет назад здесь не было ничего. В настоящее время знаменитый город Яремча Ивано-Франковской области купается в славе Буковель. По соседству в селе в высоту 900 метров над уровнем моря, находится горнолыжный курорт «Буковель», популярность которого давно вышла за рамки Украины. Природа предложила идеальное место для комплекса: величественные горы (Буковель 1127 метров, Черная Клева 1246 метров и Довга 1372 метров) защищают горы от холодных зимних ветров, поэтому ваш зимний отдых удастся, как никогда. Это именно то, что нужно лыжникам, а также — хорошие лыжные трассы. А Буковель может похвастаться самыми лучшими трассами. Начинающие лыжники могут здесь кататься медленно вниз по склону, он отмечен на карте синим цветом. Любители экстрима могут спускаться в широкой манере на крутых склонах, отмеченные красным цветом. А настоящие профессионалы спешат вдоль «черной» горы в снежных брызгах против ветра. Лыжники признают хорошую прокатную систему: все необходимое оборудование всегда доступно. Выбор лыж и саней на любой вкус, а также коньки лыжное снаряжение — все необходимое здесь.

Ни один склон ...

Карпаты могут впечатлить даже самые убежденные поклонники катания на лыжах. Экстремал может спуститься с высоты и воспользоваться уникальными поездками на снегоходах. Хорошим развлечением может быть поездка с собакой Сибирский хаски, вы сможете прокатиться на собачьей упряжке по лесным тропам. Для мечтателей и романтиков есть замечательная возможность отдохнуть в SPA, почувствовать очарование русской бани и со стаканом глинтвейна полюбоваться на светящиеся разноцветные гирлянды и хлопья снега, кружащиеся в воздухе. Кроме зимних мероприятий туристам предлагают посетить Ивано-Франковск, чтобы поймать эхо прошлых веков и познакомиться с историей города и его достопримечательностями. Яремча — изюминка Карпат, где отдыхающие могут узнать об Олексе Довбуше — Карпатском Робин Гуде. Прогуливаясь вдоль известного гуцульского рынка, вы можете купить сувениры, изготовленные украинскими ремесленниками. Заснеженные горные вершины, склоны, лыжные трассы, морозный воздух и яркое солнце — трудно представить себе более благоприятное место, чтобы провести зимний отдых с семьей и друзьями.

Времена года имеют важное значение для жизненного цикла. зима — это значит, что пора отключиться и заполнить свои дни отдыхом.
Зимой Карпаты удовлетворят спрос лыжников на снег лучше всего!

Если вы один из них, вы должны попробовать новые лыжные трассы и открыть для себя новые стороны жизни. Снежный покров Карпатских курортов в среднем существует в течение четырех месяцев в году. Самый популярный курорт — горные лыжи в долине Драгобрат. Он расположен на высоте 1300 метров над уровнем моря, и снег здесь есть с ноября по май. Популярные горнолыжные курорты находятся также вблизи Рахова, Мукачево и Свалявы на Закарпатье. Что касается Ивано-Франковской области, известные лыжные трассы расположены в Яремче. Этот вид спорта и отдыха становится все более и более популярным в Украине, поэтому его инфраструктура развивается быстрыми темпами. Вот почему даже сейчас вы можете выбрать центр отдыха, лыжные трассы, кресельный подъемник и цены будут приятным сюрпризом для вас.