НЕ БОЛЕЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

НЕ БОЛЕЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Наступает сезон холодов и простуд. И снова мы начинаем задумываться, как повысить иммунитет, какие меры профилактики принять, чтобы не заболеть.

Один из самых простых и действенных рецептов – добавьте в свой рацион продукты, способствующие повышению иммунитета:

1. Лук и чеснок – самые известные продукты, которые содержат фитонциды (вещества, губительно действующие на многие бактерии, вирусы и даже грибы). Кроме того, в чесноке содержится селен, который также укрепляет иммунитет.

2. Морковь, хурма, манго – продукты, которые содержат бета-каротин и способствуют здоровью наших слизистых оболочек – они первыми встречаются с инфекцией!

3. Черная смородина, клюква, малина, облепиха, киви, цитрусовые – фрукты и ягоды, в которых содержится достаточно много аскорбиновой кислоты, а этот витамин помогает выработке интерферона, так необходимого нам при борьбе с инфекцией!

4. Кисломолочные продукты — содержат полезные бактерии, которые способствуют формированию правильного иммунного ответа. Доказано, что люди, которые хотя бы за завтраком и ужином употребляют кисломолочные продукты существенно ниже болеют простудными заболеваниями.

5. Имбирь – чемпион по содержанию эфирных масел, витаминов А, В и С, обладает противовирусным и общеукрепляющим действием.

6. Мед – содержит все те же витамины А, С, В и флавоноиды – вещества, помогающие в борьбе с бактериями и вирусами.

На основе перечисленных продуктов существует множество рецептов народной медицины. Вот некоторые из них:

Чай из имбиря: измельчите один сантиметр корня имбиря (можно натереть на мелкой терке), залить 1000 мл кипящей воды. Для усиления эффекта нужно пить с медом и лимоном.

Смесь для иммунитета: грецкие орехи, изюм, курага, клюква, лимон перемолоть в равных пропорциях, добавить мед, принимать по 10-15 грамм (до 1 столовой ложки) несколько раз в день.

Лимонно-чесночная смесь: перемолоть 1/2 лимона и одну головку чеснока (7-8 зубчиков), прокипятить воду, охладить и залить полученную смесь. Необходимо дать смеси настояться в холодильнике 3-4 дня. Принимайте один раз в день по 15 г (1 столовая ложка).

Ну, и, конечно, нельзя забывать про такие простые рецепты поддержания иммунитета, как:
  • ежедневные прогулки и умеренные физические нагрузки (достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы в день, подъема пешком по лестнице);
  • поддержание оптимальной для борьбы с вирусами и бактериями температуры в помещении (температура 18-20 град., влажность – 50-60%);
  • закаливание, контрастный душ;
  • уменьшайте вероятность контакта с болеющими людьми;
  • регулярно проветривайте помещение;

И один из немаловажных рецептов здоровья и крепкого иммунитета – позитивные эмоции и хорошее настроение. Будьте здоровы!

Азбука здорового питания: "Народные рецепты для похудения"

здоровая еда

Здоровая еда – основа здоровья

Народные рецепты для похудения следует рассматривать в первую очередь, как здоровые рецепты для похудения. Ведь что ни говори, а то, как питались наши предки – это азбука и основа здорового питания: свежие овощи и фрукты, щи из капусты, различные моченые в рассоле овощи – и никаких консервантов, мясо, приготовленное в печи, а не жаренное на сковородке, печеная картошка и яблоки, а не жареная картошка во фритюре…

Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.(Сократ, 469-399 гг. до н.э.)

Размышления возле пустой тарелки…

То, что мы едим, напрямую влияет на наш вес; это факт. Но вот когда дело доходит до желаемой и постоянной потери веса, правильное усвоениепищи организмом становится еще большей проблемой. А все потому, что некоторые продукты содержат достаточное количество калорий, например, орехи. В то же время в других продуктах находится очень мало калорий. Но самое главное, что продукты, которые способствуют снижению веса, должны быть с низким содержанием калорий и насыщенных жиров, а затем дополнены другими для хорошо сбалансированного питания.

Для того чтобы получить абсолютную пользу для снижения веса, следует не просто использовать народные рецепты для похудения, но и придерживаться особенных рецептов, которые дадут продуктам полное преимущество и нужный эффект для создания красивой фигуры. Только помните, что ни в коем случае нельзя идти на крайности: кушать или удерживаться от пищи, это не даст Вам нужного эффекта. Нет одинаково полезных рецептов для всех, поэтому лучше понять основные принципы приготовления пищи, чтобы не полнеть, и затем уже решать, какую диету подобрать именно себе, чтобы быть в постоянной форме.

На заметку любителям вкусно покушать

Каждый пищевой продукт или ингредиент, который считается нездоровым, имеет себе подобного. Например, можно поменять растительные масла, обладающие высоким содержанием насыщенных жиров, на оливковое масло. Вы можете добавить его в гарнир: запеченный нарезанный картофель с луком, специями и немного оливкового масла, вместо традиционного картофеля жареного в масле. Для сметаны есть другой заменитель, который содержит не так много жиров. Это — смешанные творог и обезжиренный йогурт, которые по вкусовым ощущениям почти такие же, как сметана, но со значительно меньшим количеством калорий. Есть много заменителей, которые вы можете использовать, это станет для Вас настоящим открытием, ведь теперь Вы сможете, экономя калории, содержать свое тело и фигуру в здоровой форме.

Еще одна особенность, на которую Вам следует обратить внимание, применяя народные рецепты для похудения. Следует творчески подойти к вопросу приготовления малокалорийных блюд, тогда Вы сможете придумывать свои собственные рецепты для потери веса. Это не потребует от Вас каких-то специальных экспертных знаний, чтобы знать, какие продукты содержат калории, а какие – нет.

Экстремальная потеря жира

экстремальная потеря жираИнформация о калорийности потребляемой еды легко доступна. Ее можно найти в Интернете, проконсультироваться у диетологов. Лучше всего экспериментировать с тем, что вы больше всего любите, тогда можно легко придумывать различные рецепты. Помните, что все здоровые рецепты — это результат вашего творчества и экспериментов с малокалорийными продуктами, которые Вам нравятся. Вещь, которая очень важна при этом, и в которой вы должны быть заинтересованы, — это ваша готовность поддержать эксперименты с различными здоровыми рецептами. Будьте готовы к тому, что несколько ингредиентов в новых блюдах могут быть немного дороже, чем это было раньше. Но ведь здоровье дороже!

Три кита здорового питания

Народные рецепты для похудения на самом деле изобилуют в различной литературе, но личные вкусы у каждого из желающих похудеть, разные. Вместо того чтобы изучать книги с рецептами, лучше узнать и определить, какие из них полезны для здоровья.

Когда вы начнете подбирать для себя здоровые рецепты, руководствуйтесь тремя основными принципами:

  • Наличие ингредиентов, полезных для здоровья — цельного зерна, свежих фруктов, растительных масел, нежирного мяса, обезжиренных молочных продуктов.
  • Отсутствие вредных для здоровья веществ — жирных продуктов, обработанных пищевых продуктов, сладких продуктов, рафинированной муки и продуктов из нее.
  • Методы, которые используют для приготовления — это, как правило, самый важный принцип для создания здоровых рецептов. Забудьте о том, чтобы жарить в сковородке, лучше припустить овощи в воде.