Польза тренажеров

В современном мире практически каждый из нас подвержен постоянным стрессам, нервному перенапряжению, а если прибавить к этому еще и неправильное питание, малоподвижный образ жизни, становится более чем очевидным, почему у большинства возникают проблемы со здоровьем.

Для того чтобы улучшить состояние организма, не дать шанс болезням разрушить организм, многие современные люди идут в тренажерные залы или приобретают спортивное оборудование для занятий спортом в домашних условиях. И это правильно. Переоценить пользу тренажеров практически невозможно, так как именно регулярные занятия способствуют формированию правильной осанки, укрепляют иммунитет, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, связки, суставы, сухожилия.

Регулярные занятия на кардио-тренажерах позволяют извлекать максимальную пользу для всего организма. Если, скажем, при прыжках или беге укрепляются мышцы ног, но при этом страдают суставы, так как на них возникает дополнительная нагрузка, то при занятии на современном эллиптическом тренажере положительный эффект остается, а вот отрицательный удалось устранить.

Постоянные умеренные тренировки на эллиптических тренажерах создают комплексные нагрузки практически для всех групп мышц. Это позволяет заменить прогулки на лыжах, утренние пробежки, а также всевозможные гимнастические упражнения, что также немаловажно в современных условиях тотальной нехватки времени.

Благодаря занятиям на эллиптических тренажерах происходит тренировка мышц брюшного пресса, нижних и верхних конечностей, и, конечно, сердца. Благодаря встроенному компьютеру, любой желающий может подобрать наиболее оптимальный вид тренировки с учетом своего состояния, уровня предварительной физической подготовки, роста, возраста, веса и ряда других индивидуальных отличий. А встроенные датчики дают возможность отслеживать пульс, количество затраченных калорий, пройденную дистанцию и многое другое.

Для достижения максимальной пользы от тренажеров важно соблюдать регулярность и равномерность тренировок. Правильно заниматься примерно 2-3 раза в неделю, например, по десять-пятнадцать минут. Значительно хуже и категорически не рекомендуется заменять две, а то и три тренировки одной, но гораздо более длительной. В последнем случае вместо улучшения состояния организма происходит его быстрое изнашивание, а редкие, но интенсивные нагрузки только ухудшают состояние сердца, сосудов и других органов и систем.
  • нет
  • avatar
  • 0
  • 1861

0 комментариев

Оставить комментарий