Занятия на турнике

турник занятия

Решили тут с малым заняться турничком и брусьями. Думаем теперь — какую программу выбрать? Что посоветуете? Нашел вот базовую программу воркаута для начинающих:

всего два простых упражнения: отжимание на брусьях и подтягивания на турнике!

Программа занятий:
1 день- брусья(тяжелый день)
2 день- отдых
3 день- брусья(легкий день)
4 день- отдых
5 день- турник(тяжелый день)
6 день- отдых
7 день- турник(легкий день)
8 день- отдых

Легкая тренировка должна быть в два раза легче тяжелой. Советуют начинать с 3-х подходов на каждом снаряде, постепенно увеличивая количество подходов.

1 комментарий

avatar
пошел качаться)

Оставить комментарий