10 Способов Сохранить Здоровье Зимой

как сохранить здоровье зимой

Некоторым людям не очень нравится зима, потому как с ее приходом нас подстерегает перемерзание, иногда — обмораживание. Также нужно одеваться очень тепло, закутывая свое тело во множество одежек. Но таскать на себе ворох одежды — тоже не всем по душе. Если Вы хотите носить меньше одежды зимой и при этом оставаться здоровыми, крепкими и закаленными, познакомтесь с некоторыми полезными советами. 10 уникальных способов, надеемся, сохранят ваше здоровье зимой, и пригодятся вам в повседневной жизни.

зимняя одежда1.Ваша одежда — это самый простой способ, чтобы согреться зимой. Одежда в несколько слоев сохранит тепло вашего тела. Также очень популярна такая одежда, как термобелье. Ее производители заботятся о тепле вашего тела, невзирая на холодную морозную погоду. Но при покупке термобелья обращайте обязательно внимание на состав ткани термобелья, в нем обязательно должна быть шерсть, при чем – не менее 20 % от всего состава. Так как вискоза и эластан, синтетика не создадут вам такое комфортное тепло, как натуральная шерсть.

2.Если вы хотите быть здоровыми во время холодной зимы,не переставайте заниматься физкультурой. И неважно, что это будет за вид спорта, главное сделать несколько упражнений с утра для поддержания спортивной формы и закаливания организма. Лучше, если за неделю ваши занятия составят в общей сложности 2 часа. Это оптимальное количество времени для того, чтобы ваш организм был здоровым и закаленным. Заниматься физическими упражнениями, поддерживать здоровый тонус, обмен веществ и процесс метаболизма – это главное, что вам дадут физические занятия спортом. Хорошо, когда они будут проходить на свежем воздухе. Совершите прогулку в солнечный день, пойдите кататься на санках или коньках, или займитесь тем, что вам нравится.

3.Есть еще один метод сохранить ваше здоровье – здоровая и витаминизированная пища. Есть сотни наименований продуктов питания, которые помогут вам сохранить тепло и здоровье зимой. Здоровое питание предоставит вам много тепла. Например, Вы можете пить бараний суп, бульон, чтобы помочь противостоять болезни в морозную погоду. Очень важно также, чтобы вы принимали пищу регулярно, соблюдая режим питания.

4.Такие приправы, как перец, чили, имбирь – это прекрасные продукты, которые вас согреют в холодные дни и обеспечат вашему организму в морозные дни витамины и хороший обмен веществ. Они обладают уникальной способностью даже во время термической обработки соблюдать свои лечебные и целебные свойства, вне зависимости – будете ли вы принимать их внутренне или как наружное средство. Также перец отлично подходит для астматиков. Им можно просто на завтрак посыпать омлеты. Суп из имбиря, например, очень хорош от насморка. Если вы будете пить имбирный суп каждый день, это сделает вас намного здоровее. Очень хорошо для женщин выпить такого супа.

здоровая еда5.Кроме того, циркуляцию крови и здоровое состояние в холодные зимние дни, вам обеспечит корица. Добавление корицы в чай или тосты утром поможет вам обеспечить витаминами весь организм на целый день.

6.Горячий травяной чай, а может быть, кофе, также помогут вам сохранить здоровье и витамины для организма зимой.

7.Необходимо в зимнее время пить обильно воду. Холод провоцирует дополнительное обезвоживание организма, а отсутствие гомеостаза в организме из-обезвоживания может привести к снижению иммунной системы.

8.Массаж — это не только отличный способ уменьшить стресс и чувствовать себя хорошо, но он сможет помочь повысить эффективность работы иммунной системы, снять стресс и помогать вырабатывать организму для борьбы с вирусами и болезнетворными микробами антитела.

9.Принимайте поливитамины, в которых есть витамины A, C, и D-3, плюс цинк. Для иммунной системы — это отличная поддержка, повышение силы и сопротивления болезням.

10.Сахар также может поставить под угрозу вашу иммунную систему! Часто питаясь зимой тортами и печеньем, вы только снизите работу иммунной системы организма. Поэтому перейдите на фрукты и овощи, богатые питательными веществами, витаминами C и E. Иммунная система и ваша талия будут вам бесконечно благодарны.

0 комментариев

Оставить комментарий