Как закаляться и болезней не бояться!

«Мудрый лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?». «Трактат о внутреннем», Древний Китай

«Тепло одеваюсь, избегаю сквозняков, без головного убора и нос на улицу не показываю, а из простуд и насморков не вылезаю! Всё, хватит, пора подумать о закаливании!» — негодуем мы и с рвением принимаемся за процедуры. Прошли курс закаливающих упражнений и со спокойной душой окунаемся в прежний режим жизни – малоподвижность на работе и дома, предпочтение отдыху дома, а не на природе, просмотру телепередач — прогулке на свежем воздухе, привычка кутаться также никуда не делась. И мы ошибаемся. Вот вдумайтесь. Закаливание – это развитие устойчивости к неблагоприятному воздействию природных физических факторов. Как вы думаете, можно развить стойкую устойчивость за 10-20 дней процедур? Конечно же, нет. Это возможно только в том случае, когда дозированное воздействие этих факторов будет постоянным, систематическим. Тогда организм будет всегда в тонусе и «начеку», он будет готов достойно ответить на любой из негативных воздействий. «И что же, всю жизнь себя изнурять обливанием и «моржеванием»?» — спросите вы. Вовсе нет, чтобы обрести устойчивость к ветру, сквознякам, сырой погоде и т.д. необходимо просто подвергать себя их воздействию, а не приучать свой организм существовать в «тепличных» условиях, которые природными не являются.

закаливание организмаХотелось бы напомнить, что, согласно статистике, большинство людей, часто болеющих простудными заболеваниями – это как раз те, что следят за тем, насколько теплы их свитер, шапка, обувь и т.д. Закаливающие процедуры просто ускоряют процесс развития устойчивости, но основным правилом всё же являются ежедневные, вполне естественные, мероприятия:

Замените семейный отдых на выходных в торгово-развлекательных центрах на пребывание за городом, в лесу или у реки. Летом не ленитесь погонять мяч и понырять – дети будут в восторге. А зимой лыжи и санки не только доставят удовольствие, но и укрепят здоровье. Если до магазина или работы пару остановок – пройдитесь пешком, пользы будет гараздо больше. Переборов лень и привычку, вы и не заметите, как вскоре подвижность станет для вас просто необходимостью. А если вы пересмотрите режим и питание – Здоровье непременно постучит в ваши двери.

Итак, мы определили, что здоровый образ жизни – основа естественного закаливания. Ему в помощь станут закаливающие процедуры, которые проводят курсами. Различают закаливание солнцем, водой и воздухом.

Влияние закаливания солнечными ваннами:

закаливания солнечными ваннамиИнфракрасный спектр оказывает выраженное прогревающее действие на организм, инициирует образование собственного тепла. Активизируется работа сальных и потовых желез, возрастает процесс испарения с поверхности кожи, расширяются сосуды и поры, улучшается кровоток, а, следовательно, и кровообращение внутренних органов (доставка питательных веществ и кислорода). Ультрафиолетовый спектр излучения реализует своё действие на биохимическом уровне – ускоряются обменные процессы, ускоряется выработка витамина D, гормонов и др. биологически активных веществ, нормализуется состав крови. Кроме того, ультрафиолет обладает выраженной антибактериальной активностью, тем самым напрямую повышая устойчивость организма. Не забывайте учитывать индивидуальность вашей кожи – тонкая, чувствительная кожа с просвечивающимися сосудами нуждается в непродолжительных солнечных ваннах. Время процедуры будет связано с уровнем пигментации, величиной рогового слоя, кровообращения, индивидуальной реакцией на воздействие солнечными лучами.

Влияние закаливания водными процедурами:

закаливания водными процедурамиЗакаливание водой – это и гигиеническое, и тонизирующее, и лечебное средство. И каждый может выбрать, что ему по душе или сочетать и менять обливания и обтирания, баню с парной и душ и т.д. Эти процедуры тонизируют, повышают эмоционально-психический статус, гармонизируют восстановительные процессы. Нахождение в парной способствует усилению кровотока, элиминации токсичных для организма веществ, стимулирует работу нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Вода комнатной температуры способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов.

Влияние закаливания воздушными процедурами:

закаливания воздушными процедурамиКонечно же, вам известно выражение «нагулять аппетит». Оно действительно соответствует сути – воздушные ванны усиливают пищеварение, активируют работу эндокринных желез. Кроме того, под их воздействием улучшается состав крови – повышается уровень гемоглобина и эритроцитов. Свежий воздух положительным образом влияет на общее самочувствие и придаёт бодрости духу. Следует заметить, что наличие ветра только усиливает закаливающее воздействие, причём значимы и направление, и его сила, и скорость. Усиливая теплоотдачу, ветер способствует мобилизации защитных механизмов, образованию дополнительного тепла вашим организмом.

ВАЖНО! Все вышеперечисленные положительные эффекты мы можем ощутить на себе только неуклонно придерживаясь правил закаливания:
  • Обязательно учитывайте свои индивидуальные особенности, прислушивайтесь к реакции организма на воздействие определенного физического фактора
  • Занимайтесь ежедневно, систематично
  • Постепенно увеличивайте силу воздействия (температура воды, воздуха, длительность процедур и т.п.)
  • Придерживайтесь последовательности процедур

Меняйте образ жизни всей семьёй – это и здоровый пример детям, и большее общение с членами семьи, и своего рода сплочённость в единой идее быть здоровыми и счастливыми, ведь «нет большей красоты, чем здоровье!»

1 комментарий

avatar
Закалятся это конечно очень хорошо для организма, но к сожалению существует множество болячек, которые закаливанием не уберешь и не обнаружишь, поэтому для этому лучше проходить обследование на таком аппарате http://www.radio-med.com.ua/ru/makers/kt/ чтоб знать что с вами все в порядке)

Оставить комментарий